作业帮什么食物可以燃烧脂肪
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/15 00:09:05
什么食物可以燃烧脂肪
什么食物可以燃烧脂肪
什么食物可以燃烧脂肪
1.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性.
2.黄豆：饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量.
3.深海鱼：其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病.4.橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收.
5.茶：可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化.云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低.
6.洋葱、蒜含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化.大蒜所含大蒜精油具有降脂效能.大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉.
7.苹果：含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压.
8.牛奶：含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收.
9.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化.
10.玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用.印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米.
11.鱼：是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智.
12.菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用.在绿茶平稳的降血压的作用.在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用.
13.胡萝卜：富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出.身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低.
14.冬瓜：经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用.
15.海带：海带富含牛黄酸.食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇.
16.土豆：受欢迎理由：土豆淀粉多为抗性淀粉,消化吸收慢,产生能量低.因此作为主食服用,不仅可以达到饱腹,还可以减肥,是一种很好且平衡的减肥食品.
17.香蕉：受欢迎理由：香蕉富含钾,有饱腹、抗饿、利尿的作用.
18.西芹：受欢迎理由：西芹含有丰富的纤维,可以加速肠胃的蠕动,促进消化;此外,西芹还含有大量的钙质,可以“强筋劲骨”;含有钾,可减少体内的水分积聚.
19.黄瓜：受欢迎理由：黄瓜水分高,含多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以减肥.
20.辣椒：受欢迎理由：热辣辣,辣出一个好身材.辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌,加快新陈代谢,虽然可以减肥,但多食副作用大,胃肠刺激不舒适.