人体每天需要摄取多少能量?
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/07/08 15:22:45
![人体每天需要摄取多少能量?](/uploads/image/z/1409658-42-8.jpg?t=%E4%BA%BA%E4%BD%93%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%9C%80%E8%A6%81%E6%91%84%E5%8F%96%E5%A4%9A%E5%B0%91%E8%83%BD%E9%87%8F%3F)
xT]rAJ@}-<J .!/ Ÿ]qzf+ؽCfNNymSLM^JҢuFɻy|vzSOWgϠ:x3 5jhE;ѻ}cSWdșDhER?
:D*ϔJGWmueeMֱgB;e}iZ Շ*m/Y^L
/ʗFJ 0&P>Go,ᒇ-o@.$r.XLث^J9q482L:$")(,uY;jCR4j=` KGMdr2fUO[lj`ct腴݄.qt1xQg%i_flCۜu[s="?D3hQ3EBQ080Z}*dzE)%7a>]D&öƍTeV]`$K9wN %Ew0XElG(ؐ& =95*P&j]nShOA28u@u^Q+5HEKJH3*eZ2lgЬξ5嵴;t{.\g8=mLD#%|v]Bb6M}1HxЯQ4k28*bQ^f
g˰:;qY;2Qs<ڢWY# -$|U̓'?7'h
人体每天需要摄取多少能量?
人体每天需要摄取多少能量?
人体每天需要摄取多少能量?
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量.对于成长期的学生.应注意饮食.
一﹒多吃青花菜、高丽菜、葡萄柚、青豆、绿茶、杏仁、红萝卜、地瓜、豆浆和蕃茄.
因为这些蔬菜水果内含有丰富的抗氧化剂,可帮助C 和 E 类维他命营养的完全吸收.
二﹒早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶.
因为有足够的钙质可帮助一整天的学习和情绪反应.将牛奶稍微温热后再饮用,更可稳定孩子的情绪.
三﹒多吃甘蓝、鲔鱼、沙丁鱼、菠菜.
其中也含有丰富的钙质和铁质,帮助补充可能因喝牛奶不够多所缺的钙质.
四﹒给孩子吃苹果、葡萄柚、葡萄、麦片粥.
因为这些水果或食物中所含的完整碳水化合物或维他命 B,可舒缓亢奋和精神压力,对过动的孩子很有帮助.
五﹒多带纤维的蔬菜.
纤维对稳定血糖有一定程度的帮助,而血糖的变化将会影响一个人的情绪.甚至在有需要的情况下,可在孩子的牛奶或饮料中,加进一小汤匙的纤维.
六﹒少吃在室温时会凝固的油类奶类制品.
因此注意炒菜用的油,不健康的油,在室温时会凝结,会增加过动症状.
七﹒禁喝可乐、奶茶等含咖啡因或高糖的饮料.