作业帮饮食可以缓解压力吗?缓解压力的方法有哪些?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/24 01:08:24
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饮食可以缓解压力吗?缓解压力的方法有哪些?
饮食可以缓解压力吗?缓解压力的方法有哪些?
饮食可以缓解压力吗?缓解压力的方法有哪些?
1.压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果.酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸.赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧.
不该喝：碳酸饮料.《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍.
2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉.甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成.
不该吃：白巧克力.白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉.白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成.
3.肥胖时应该吃：烤鸡胸.瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥.而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩.
不该吃：浓汤和多盐零食.食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”.因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免.
4.能量不足时应该吃：什锦果仁.葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量.坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要.
不该喝：浓咖啡饮料.虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康.
5.需提高脑力时应该吃：蓝莓.蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险.
不该吃：冰淇淋.甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散.
6.醉酒后应该喝：橙汁.橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%.其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损.
不该喝：碳酸饮料.二氧化碳会使醉酒的感觉更严重.