作业帮你们一般几点睡觉
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/29 16:01:31
你们一般几点睡觉
你们一般几点睡觉
你们一般几点睡觉
我一般十一点左右睡,睡晚了不好,晚上各器官要排毒,具体如下：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐 .
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同.
四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应Medicine,以免抑制废积物的排除.
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好.
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜!
另外附加人体24小时使用手册：
1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒.此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着.
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒.
3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松.
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外.血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等.
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满.
6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快.高血压患者得吃降压药了.
7∶00 人体免疫力最强.吃完早饭,营养逐渐被人体吸收.
8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态.
9∶00 适合打针、手术、做体检等.此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低.
10∶00 工作效率最高.
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段.心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳.
12∶00 紧张工作一上午后,需要休息.
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间.不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时.
14∶00 反应迟钝.易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低.
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复.
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段.最适宜开会、公关、接待重要客人.
16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显.阳虚、肺结核等患者的脸部最红.
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼.
18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低.
19∶00 最易发生争吵.此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定.
20∶00 人体进入第三个黄金阶段.记忆力最强,大脑反应异常迅速.
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等.
22∶00 适合梳洗.呼吸开始减慢,体温逐渐下降.最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡.
23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解.
24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动.
因此,早睡早起,身体才更健康哦.