100g的白菜有多少片呢,热量多高呢?本人女18岁,想减肥 不知道用白水煮的白菜 再加少许盐,还有白菜算热量都是以100g来算,很想知道几片白菜就有100g有人可以为我提供一份比较简单的减肥套餐

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/08/10 09:33:50
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100g的白菜有多少片呢,热量多高呢?
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还有白菜算热量都是以100g来算,很想知道几片白菜就有100g
有人可以为我提供一份比较简单的减肥套餐吗 不要复制大段答案啊

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你好,你得自己去买菜了,你说给我来100G的白菜.以后你就知道了100g白菜有多少了.我最近也在减肥,学习减肥知识.我从7.15到今天,成功瘦了7斤.不过离目标还远得很,我是男生,178cm,体重之前是84kg,现在是80.5kg,目标是3个月后69kg.我是通过改变饮食习惯和运动来减肥的.不过现在才15天,还不知道这样科学不.我推荐你,早晨得吃,在合理的时间段吃,不要太早吃,也不要太晚吃,慢慢吃,白粥啊,馒头啊,水果啊,都可以,不过一定要慢慢吃.20分钟左右才回让你感觉不到饥饿感.午餐还是得按时吃,吃7-8分饱吧,多吃蔬菜,也要注意适量的白肉.饭前喝碗清汤.吃饭时间控制在20分钟左右.晚餐的话,6-7份饱吧,一般不要吃面食.不要吃宵夜.还有就是三餐饭后刷刷牙或者漱漱口.还有就是吃完饭30分钟内不要坐下.饿的时候一定不要让自己去吃高热量的东西.可以吃点水果,或者喝水.晚餐30-60分钟后进行体育运动,时间最少在30到40分钟.（我是每天睡前坚持30分钟跑步3km）女生的话首推散步,快走.如果你可以坚持跑步也行.运动不在于多激烈,在于时间.运动后不要立马坐着,站着,放松肌肉,歇凉快后再去洗个热水澡.早睡早起,其实坚持运动后你会发觉整个人都精神了.减肥需要互勉.忘坚持.不要每天都去测量自己的体重,最好一周一次.切记,一周测量一次.

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