作业帮哪些水果的含糖量少?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/19 14:52:06
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哪些水果的含糖量少?
哪些水果的含糖量少?
哪些水果的含糖量少?
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等.
2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%等.
3、含糖量在4%--8%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等.
4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等.
吃水果要有选择性
1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等.
2、选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等.
3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰岛B细胞负担.
4、选吃新鲜水果,不吃含糖分高的水果罐头.
5、尽量少喝或不喝果汁,因为果汁中膳食纤维较少.