作业帮1500米比赛就剩10天了,本人1000米三分50,能否在4.28日之前1500米训练到5分半?有何方法?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/28 10:35:32
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1500米比赛就剩10天了,本人1000米三分50,能否在4.28日之前1500米训练到5分半?有何方法?
1500米比赛就剩10天了,本人1000米三分50,能否在4.28日之前1500米训练到5分半?有何方法?
1500米比赛就剩10天了,本人1000米三分50,能否在4.28日之前1500米训练到5分半?有何方法?
有点难度,毕竟只有十天的时间了.但是如果注意一下方法,是有可能的.
比赛的时候注意以下三点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是最容易忽视的.
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧.比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点.
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸.
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲.最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸.
做到这些,你就有可能把你的1500米跑进五分半钟.
希望我的回答对你能有所帮助,
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