什么物质含铁比较多?我是说吃的东西
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/07/27 03:50:24
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什么物质含铁比较多?我是说吃的东西
什么物质含铁比较多?
我是说吃的东西
什么物质含铁比较多?我是说吃的东西
动物肝脏、瘦肉、豆类等以及一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果,如西红柿,菠菜,韭菜、荠菜、芹菜,李、桃、杏、苹果,桃子、香蕉、核桃中含铁量也比较多.其它食物中黑木耳含铁量相当高,100克黑木耳中含铁量达到185毫克,海带、紫菜、香菇中含铁量也不少.
樱桃含铁量高,位于各种水果之首.同时,铁与钙的吸收是相互拮抗的,也就是说它们相互影响彼此的吸收.但是我们同时吃含钙丰富的食物,比如豆类或豆制品,其中的钙能部分减少菠菜中的植酸和草酸对铁吸收的影响,有利于铁的吸收.
综上所述,我想给您一些个人的建议:
补铁与补钙宜分开.
说明:
比如中午的时候吃苦瓜+菠菜补充铁,则苦瓜(或其他含维生素C较为丰富的食物)中的维生素C可以帮助提高菠菜中的铁吸收率.
晚上吃一些豆制品补充钙质(早上喝豆浆也不错),并避免同时吃葱、菠菜、苋菜(其中的铁和有机酸影响钙的吸收)等影响钙吸收的食物.
杏仁、豆类、奶制品、虾皮、虾米、海带、紫菜含钙比较多.
什么物质含铁比较多?我是说吃的东西
什么食物含有的叶黄素比较多?我是北方的,现在该吃什么东西能补充叶黄素?实在点的哈,别再啰嗦叶黄素的好处,我已经知道叶黄素的好处了,
什么吃的东西含碱性?
什么吃的含钠比较多阿除了盐~
有什么东西吃比较开胃的?
吃什么东西含酪氨酸
吃什么东西含酪氨酸
吃什么东西含酪氨酸
哪些吃的东西含有致癌物质?含有什么物质?
什么吃的东西中含激素?吃什么东西可以让自己快点发育?
吃什么类的东西是含碱性最大的
日常生活中吃什么东西中含的蛋白质高
有什么不含淀粉的东西啊最好能饱肚子一点的,医生说不能吃含淀粉的食品希望能有全面一点的
什么东西里含蛋白质比较多呢?
问一下什么东西含铵基酸比较多
吃什么可以生男孩,比较科学的说法有吗我是说生男孩,不是难产!
豆浆含蛋白质吗缺少蛋白质应该多吃什么 我是因为贫血才导致的 能吃海鲜吗
吃含淀粉多的东西会长胖吗?