作业帮我是个初中生,平时吃些什么对身体好,希望详细一点,这可是悬赏100,要给力啊,求求求求啊.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/27 15:33:14
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中学生的合理饮食安排 中学生处于青春期,生理上处于迅速发展阶段,皮下脂肪和肌肉开始发育加速,需要的能量与营养素接近或超过成年人,能量不足可出现疲劳、消瘦、抵抗力下降的现象.因此,需要平衡膳食.1.多吃谷类,每日400－500克,并视活动量而有所不同,以保证身体获得充足能量.2.多摄入优质蛋白质,每日可吃鱼虾25克、肉100克、蛋50克.蛋白质摄入不足会影响中学生的生长发育,也会影响免疫力与智力发展.3.中学生骨骼发育迅速,需要摄入充足的钙,应每日吃牛奶250毫升和豆类150克.女生还应常吃海产品以增加碘的摄入,预防青春期甲状腺肿.女生因月经失血要补充铁,增加维生素C的摄入以促进铁的吸收.4.中学生须增加无机盐、维生素的摄入量,应每日吃水果100克,新鲜蔬菜300克.宜多食牡蛎、贝类等含锌、铜高的食物,预防近视眼的发生.中学生活动多,学习负担重,易饿,最好早、中、晚三餐外,按实际情况补充间餐,这样既可以减少饥饿感,随时适量补充能量,也可避免正餐时因饥饿而进食过多.三餐能量分布应为30％、40％、30％.优质早餐含奶、蛋、主食、蔬菜,课间加餐可加奶、饼干、面包等.中学生应多参加体育锻炼,以避免盲目节食而影响正常生长发育,或者进食过多而导致肥胖.
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秋天到了吃些什么对身体好呢?自己是个食肉动物
女人吃什么食物对身体好?
夏天吃什么凉拌菜对身体好
午餐吃什么对身体好?午餐吃什么对身体好?午餐吃什么对身体好?午餐吃什么对身体好?
天气湿热吃什么好?对身体好的
夏天吃什么菜才能对身体好?
女人用什么可以美容而且对身体还有一定的保养作用年轻人都喜欢美容,吃些什么东西好那,别的东西也吃了不少,希望网友再推荐些,
夏天爷爷奶奶吃什么对身体好^-^|老年人大热的天应该吃些什么才健康?、
常期食用菜籽油对身体好不?菜籽油吃什么牌子的好?金龙鱼怎么样?知道的给个答案.
什么油对身体好拜托各位了 3Q吃猪油好还是菜油好
现在西瓜什么时候吃对身体好
吃了很多糖后应该吃什么才对身体好
每天吃一个苹果对身体好的吗?还有吃些什么水果比较好…如果有胃病吃些什么比较好啊…?
吃米饭对身体好还是吃馒头好
心脏手术后怎么护理吃什么好恢复 对身体好呢
我是初中生,平时周末读些什么书呢?小说可以（要有深刻含义的） 科学什么的
吃什么东西可以排出身体吸入的有害物质我是个学生,平时喜欢玩点机械电子之类的小发明.不过最近身体状况不太好,去医院大夫说我总玩这些东西没做好安全措施,导致身体轻微的有害物质中