作业帮怎样提高800米速度
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/28 16:47:02
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怎样提高800米速度
怎样提高800米速度
怎样提高800米速度
首先任何一个能跑好800m的人需要坚强的意志力,即你能坚持跑完,否则一切都是空谈.
其次重要的是练习,任何一个高手800m不是一下就能跑得非常好的,只有不断地跑,不断的找感觉,找适合自己的节奏.
一般来说,轻松点练习的话,你可以先练习冲200m 然后400m 再600m 接着就是800m ,有条件的话每天都练习,800m一个上星期跑一次就行,但是200m到600m最好每天都跑,然后练习腿部力量（杠铃蹲起练习,针对专业的,如果只是应付下会考就不必了）
另外穿尽量合脚,有弹性又轻便的鞋子.呼吸节奏控制好,两步一吸,嘴巴辅助呼吸,冬天的话还需要舌头轻顶上颚,减少冷空气对肺的伤害.最后100m至200m,要拼尽全力冲刺,那时候腿几乎是迈不动了,但是步幅要尽量大,摆臂的幅度要明显大,快,来带动全身.
赛前的话,做好充分的热身（让全身出汗,上道钱做好身体保温）上道前做2组加速跑.
我个人的感觉基本就是这些,