今天是9月15号,9月28号开运动会,我如何在短时间内提升跑步速度,我第一次参加200米跑
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/07/14 16:33:08
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今天是9月15号,9月28号开运动会,我如何在短时间内提升跑步速度,我第一次参加200米跑
今天是9月15号,9月28号开运动会,我如何在短时间内提升跑步速度,我第一次参加200米跑
今天是9月15号,9月28号开运动会,我如何在短时间内提升跑步速度,我第一次参加200米跑
提升速度的话 需要时间
第一天:半小时准备活动 50米三组 100米两组 每组一次
第二天:半小时准备活动 50米三组 100米两组 每组一次
第三天:休息
第四天:50米两组 800米变速跑 弯道冲直道慢慢跑 两组 每组一次
第五天:如果有杠铃最好 50斤杠铃扛肩膀上 脚跟起耸 30次 两组 半蹲15次 两组 深蹲5次 两组 如果没有杠铃 就蛙跳吧 150米蛙跳 三组 30米单脚跳 没只脚两组 每组一次 俯卧撑 三组 每组10次 以上的全部都要交替进行
第六天:休息
第七天开始从第一天循环
循环两次之后 开始练200米
第一天:半小时准备活动 50米两组 150米两组 250米两组 每组一次
第二天:半小时准备活动 50米两组 150米两组 250米两组 每组一次
第三天:休息
第四天:跟之前的一样了
保证一个月之后明显提高 三个月之后如果你有运动天分 应该能达到接近体育特长生的水平
需要注意的一点就是休息 切忌连续运动超过三天 每两天 必须休息 而且一定要休息好 另外就是半小时的准备活动 绝对不能忽略 否则轻者受伤 重者进医院
今天是9月15号,9月28号开运动会,我如何在短时间内提升跑步速度,我第一次参加200米跑
800还有😳跳绳咋办呢😊我4月28开运动会,谢谢😜各位帅哥美女们😍
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2011年10月14日(明天)成都会不会下雨?我们要开运动会,希望不要下雨啊~
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2008年10月31号到今天是几天..2010年9月12号
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英语翻译2011年4月29日 星期五 有风今天是开运动会的第二天,下了早自习我们就上操场了.过了一会儿,就是七年级男子组3000米比赛了,我们就给含香老师那个班的那个学生加油,最后,得了第一,
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我老公是1982年2月28生日,我是1987年4月15号.我们想在2013年9月9号领证.
青岛6月11号看到的发光体是UFO吗晚上看到的 会动
今天是3月21号,