多喝开水 有什么好处

多喝开水 有什么好处
多喝开水 有什么好处

多喝开水 有什么好处
水有十大好处：
1、促进新陈代谢、消化吸收；
2、运输营养；
3、排泄废物；
4、利于通大便；
5、解热降温；
6、润滑关节、肌肉和器官；
7、保持皮肤湿润；
8、镇静；
9、增加元气；
10、利尿.
一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水,加上饮食中的水,总量共2500毫升--3000毫升,也就是说,每人每天应喝1000毫升--1500毫升水,才能满足身体的需要.不要等到口渴时才去喝水.口渴的信号已表明体内严重缺水,对身体是不利的.要养成即使口不渴也经常喝水的习惯.每日起床洗漱后,早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升）,温开水最好.午餐、晚餐前半小时饮一些水,以保证各个器官分泌出一定的消化液,帮助消化食物,吸收营养
●色斑
要这样喝哟 → 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用.所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方.
●肥胖
要这样喝哟 → 餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法.如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加.体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的.身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱.你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材.
多喝水有什么好处
●胃疼
要这样喝哟 → 经常喝点粥
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施.熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用.稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外.
●失眠
要这样喝哟 → 热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程.而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少.睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠.而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂.
●便秘
要这样喝哟 → 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力.前者需要查清病因,日常多饮水.后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便.记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便.
●烦躁
要这样喝哟 → 多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素.简单地讲,激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦.大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”.当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水.
●恶心
要这样喝哟 → 用盐水催吐!
出现恶心的情况很复杂.有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让体舒服很多.如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出.吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用.另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态.
●心脏病
要这样喝哟 → 睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病.心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的.当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高.但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险.如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀.
●发热
要这样喝哟 → 间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出.这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护.水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力.但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜.而运动前补水也是很不错的保养方案.
关于喝水的5个注意点
1什么时候喝水?
不要等口渴时才喝,因为那时你身体里已经处于缺水状态了!
2喝多少水?
正常人每天所需水分约为1.5公升左右,以杯来计算的话,大约等于8杯200毫升的水.
3怎么喝水?
大口吞咽喝水的方式不利于健康.喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去,引起打嗝或是腹胀.喝水应该一口一口地慢慢喝.
4该不该补水?
根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水.一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则需要多补充一些水.
5喝什么水?
白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩.