我想手臂带负重,17岁,影响发育吗?负重护腕,总共2kg,每只1kg,想长期带,我17岁,会影响发育吗?如果影响影响大吗?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/27 17:25:52
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我想手臂带负重,17岁,影响发育吗?
负重护腕,总共2kg,每只1kg,想长期带,我17岁,会影响发育吗?如果影响影响大吗?

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因为不是很重,佩戴对发育不会有什么影响,而且17岁发育确实已经差不多了
只是个人认为带着负重护腕平时生活会有点不方便
如果你是想锻炼手臂力量的话可以给你点建议：
(1)二头训练: 组间休息60秒
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3组
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
(2)三头训练: 组间休息60秒
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM
(3)小臂:
1:手持哑铃放在身后,掌心朝后,胳膊不动,然后卷腕.
(反复练习)
6组x20-25次 组间休息60秒
2:卷千斤棒,就是在一个木棍上用绳子吊一个重物,然后
双手前平举,通过卷棒将重物吊起来,再放下..(反复练
习)
6组.每组做到无力. 组间休息60秒

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