人体衰老是指?怎样减缓它们衰老的发生?

人体衰老是指?怎样减缓它们衰老的发生?
人体衰老是指?怎样减缓它们衰老的发生?

人体衰老是指?怎样减缓它们衰老的发生?
人在生命的进程中,影响机体衰老的因素有很多,主动消除生活中引起衰老的因素,如不良嗜好和生活习惯等,以减缓衰老的速度. 一、不吃早餐老得快 不吃早餐从医学的观点看,会使皮肤变得干燥、易皱、提早老化.早餐与前一天的晚会相距时间较长,胃壁很容易受到胃酸的腐蚀而损伤肠胃功能,导致溃疡病.因此,想减肥的人午餐、晚餐可少吃些,早餐要按常规进食. 二、晚睡与衰老 有的家庭养成了晚睡的习惯,孩子因课业负担重或沉溺于电视节目,也常常熬到半夜才就寝,这对人体的健康是不利的.医学专家认为,经常晚睡的孩子易患过敏性鼻炎和气管疾患.大量的临床实践也已经证实,经常熬夜的人容易衰老,而且易疲倦和情绪不稳定. 三、常吃大蒜可增寿 世界大蒜研究所的一项研究表明,人若想长寿,大蒜也应成为人们日常饮食中的重要组成部分.每星期若能吃二三头大蒜,身体就会受益匪浅.人的不少疾病与血脂水平过高有关.在日常饮食中,食用含脂肪较高的食物如：鸡蛋、香肠、奶类、肉类等,若能同时吃点大蒜,血脂水平则不会有过大的变化.此外,由于吸烟、饮酒,可使血液变的粘稠,假若平时能吃些大蒜,血液的粘稠度就会降低,从而预防高血压,心脏病等疾病的发生. 四、面部皱纹预防法 美国美容专家戴菲认为,减少面部皱纹不要单靠各类名贵化装品,而要靠正确的睡姿.坚持仰卧睡觉,面部皱纹就会迟上人的额头,如果不用枕头则效果更好. 五、导致衰老的不良习惯 饱餐后即睡觉.人在入睡后体内的新陈代谢速度减慢,热量消耗减少,热量被传化成脂肪积蓄体内,从而引起肥胖.另外,强忍小便可增加膀肮负担,并引起泌尿系统疾病. 如今,空气污染、紫外线对人体的侵害日益严重,都市人的生活节奏快,饮食的结构也不合理,专家说我们这一代会比上一代更易衰老,所以抗衰老的课题便成为人们关心的话题.防微杜渐总比亡羊补牢来得容易,若能谨记并遵守以下几条妙计,便能远离衰老之门. 水 身体有70%是由水分组成的.身体的每个细胞都含有水分,若身体缺乏水分,肌肤会显得衰老,而器官的运作也会不顺畅.解决办法： 每天最少喝8杯“开水”,注意决不能以其他饮品如奶、咖啡、汽水等代替,而睡前两小时内不要喝水,以避免第二日双眼浮肿. 紫外线 紫外线会令皮肤产生酵素,分解皮肤中的骨胶原,弹性蛋白,令皮肤出现皱纹；而阳光会促使黑色素活跃,导致黑斑、雀斑,从而使肌肤过早衰老. 解决办法：每天都要涂上防晒用品,避免被强烈阳光照射,多补充维生素C,可抑制黑色素生长,也能抑制导致肌肤衰老的游离氧. 酒 喝过量的酒,会使容颜憔悴,更容易引发各种提前衰老的迹象. 酒并非一定对身体有害,可以考虑选择红酒,因为葡萄在发酵的过程中,释放出大量抗氧化物,只要每天喝酒不超过12盎司,对身体反而有益,当然也不要把红酒当作每天必饮饮料. 情绪 皮肤是我们表达情绪的器官之一,不安和焦虑都有会影响皮肤的疫免疫能力.而皮肤状态差,人看起来就会显得憔悴、苍老.此外,情绪不稳定亦会使身体的机能老化,导致疾病出现. 保持心境开朗,凡事不要悲观,面对不平的事应从多方面方面考虑,寻求和平的解决办法,不要经易动气,多笑一点对抗衰老很有帮助. 睡眠 睡眠最大的作用是让身体充分休息,消除一日的疲劳.睡眠还可以提高人体对病菌的免疫能力.若长期睡眠不足,不单皮肤会呈现老态,身体也会变得虚弱,百病易生. 最好每日在行夜12时之家前便能入睡,每天最少睡8小时.注意要尽量以仰卧姿势睡觉,因为其他睡姿如侧卧、俯卧等会对面部的肌肤造成压力,日积月累,便会形成“睡眼皱纹”. 压力 生活节奏紧促,竞争激烈的都市,难免会让人感受到无形的压力,虽说适量的压力可推动工作前进,但过度压力会导致头痛、心跳、便秘,当感到有压力时,可利用有舒缓作用的香蕉,或听一些轻快的音乐,做按摩、柔软体操也可,和朋友倾诉心事也是缓解压力的渠道. 吸烟 吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害,香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统,并引起其它慢性疾病,而且尼古丁还会使血官收缩,令皮肤不能吸收足够氧气,更生能力立即下降,容易出现皱纹,肤色也会变得枯黄. 立即戒烟,并应尽量避免吸到二手烟的机会. 生老病死本如花开花落,是自然现象,但这是指无病无痛,无疾而终的自然凋亡. 人体的衰老是不可抗拒的,这是自然规律,其原因也是多方面的,根据有关专家的归纳,现总结为10个方面的原因. 1、慢性炎症.随着年龄增长,人体器官发炎越来越多,如关节炎.患病的不只是关节,还有脑细胞、动脉壁、心瓣等.梗死和中风等也跟炎症有关. 2、基因突变.许多自然的和人为的因素能引起基因突变.随着年龄增长,细胞“处理”机制越来越不规律,从而引起基因恶性退化变质. 3、细胞能量枯竭.细胞的“供电站”——线粒体需要一定的化学物质来保证细胞的活力和清除细胞的毒素.如果这个“充电”过程减弱,心梗、肌肉组织衰退、慢性疲劳、神经性疾病等就会发展. 4、激素失衡.我们身体里的亿万个细胞正是有了激素,才能准确地同步工作.随着衰老,这种平衡变得不规则,从而引起各种疾病,包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化. 5、钙化作用.通过细胞膜里的特殊管道,钙离子进出细胞.身体衰老,钙离子进出的通道遭到破坏,导致脑细胞、心瓣、血管壁里积聚过多的钙. 6、脂肪酸不平衡.为了产生能量,身体需要脂肪酸.年龄越来越大,必需脂肪酸的酶开始不足,结果,心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等开始出现. 7、非消化酶不平衡.细胞内经常进行多种同步的酶反应.年复一年,渐渐失去平衡,首先发生在脑部和肝脏.这是造成神经学疾病或中毒性组织损伤的原因.消化酶不足, 胰腺渐渐枯竭,无法产生足够的酶,结果,消化系统慢性机能不全. 8、饮食造成衰老.含铅食品,腌制食品,霉变食品,水垢的食用,为人体各个器官带来的损害. 9、血液循环衰竭.多年之后,毛细血管的渗透性遭到破坏,包括大脑、眼睛和皮肤.由此,引起大、小中风,视力减退,出现皱纹. 10、氧化应激反应.给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基,给已过中年的人带来的麻烦更多.它影响许多生理过程的正常流向,从而加重身体负担,引起各种疾病. 由于以上原因,老人身体衰老表现出心脏衰老,老人心脏排血量下降,比青年人低约30—40%,平均每年下降1%,出现心功能不全；表现神经系统功能下降,神经元数量减少,脑重量下降,记忆力减退反应迟钝；消化系统功能下降,胃肠道黏膜萎缩,肝解毒功能减弱；表现泌尿系统肾脏萎缩,肾实质失去1∕3,故尿多,尿失禁等；还有呼吸系统、内分泌系统、听力系统的衰老等等,这些是都必须引起注意的.所以,要做到及早保健,就会达到健康和延缓衰老的目的. 转自上海心理热线