作业帮太肥太胖怎么办?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/12/03 09:24:40
x}Sے@o( P@\6\,$Pqzf/ؓAE_R==>s0[rR ס>|_WW\}UhWCpN?
EO2=ɢ9vk-d ăs{87s"rB#'u_F%4肿_=hYqc?R yVZ%U/\]f_XoB\ V{D\Y $\"; 5COGh7ݲ)R^#4n-h]Sv<$c
[|[Y_a0 YH"`@8v-t]D )Z-|
54A +LS
%ri|YH;BzRP SȂ0cc+7X=XM[X- Ir D: GڨqwzUýFW[Rh6F Z6HxG#GX%ܭT
Üemk$;%;/@$푔F7#5ý\rl[\*Y$Ze0{XK&vҭ ѷbQzlA%.YW?Ŀ :p
太肥太胖怎么办?
太肥太胖怎么办?
太肥太胖怎么办?
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.
2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量.
3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.
4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.
5、热量负平衡.请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量.
6、意志决定减肥的效果与质量.