作业帮哪些食物中含的镁元素多听说镁是心脏的保护神,
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/29 20:50:15
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哪些食物中含的镁元素多听说镁是心脏的保护神,
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听说镁是心脏的保护神,
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对一般人来说,比较适合的含镁丰富的食品具体有：蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等；粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆；水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等.另外,零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少.因此,多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果,就可以有效增加镁的摄入量.如果每天摄入的镁超过生理需要,一般情况下,过剩的镁绝大多数会从肾脏排出,随粪便排出的较少.