作业帮怎样才能提高自己的能力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/24 09:09:45
怎样才能提高自己的能力
怎样才能提高自己的能力
怎样才能提高自己的能力
我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善.
首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如你所说的放纵,偶尔的放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高,但一定要完成,完成不了,再找找原因,找一本心理历程的笔记本记起来,在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力.
就拿减肥来说,一般胖子总是食欲旺盛.在大多数情况下还能控制自己,然而人总有情绪不好的时候,这时如果觉得自己心情已经不好了,还要限制这限制那,感觉更不爽,于是就敞开肚皮大吃一顿.这样减肥计划又中断了.但在现实生活中我们未必就可以做得好.所以在感性的时候如何让自己意识到后果,并引导自己去理性地思考,这应该是解决自控能力差的一个方法.如果经常性的出现这种情况,不要忌讳找找心理医生,或找亲密的朋友聊聊,加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力.
如果你喜欢用理性（意识）,可以进行意志力训练.如果你喜欢用感性（潜意识）,可以使用NAC,催眠等.
我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来,写东西的过程,就是一个促进自己思考的过程,可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果,因为也要组织语言表达自己的感受；
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己,要让自己快乐的生活,无论在任何环境都应该去寻找快乐.这样即使现在是痛苦的,然而是走在通向快乐的路上.
提高应变能力
应变能力是当代人应当具有的基本能力之一.在当今社会中,我们每个人每天都要面对比过去成倍增长的信息,如何迅速地分析这些信息,是人们把握时代脉搏、跟上时代潮流的关键.它需要我们具有良好的应变能力.另一方面,随着社会竞争的加剧,人们所面临的变化和压力与日俱增,每个人都可能面临择业,下岗等方面的困扰.努力提高自己的应变能力,对保持健康的心理状况是很有帮助的.
我们每个人的应变能力可能不尽相同,造成这种差异的主要原因,一方面可能有先天的因素,如多血质的人比粘液质的人应变能力高些.也可能有先天的因素,如长期从事紧张工作的人比工作安逸的人应变能力高些.因此应变能力也是可能通过某种方法加以培养的.
对于应变能力高的人,要正确地选择职业,将自己的能力服务于社会；而对于应变能力低的人,在注意选择适合自己职业的同时,还要努力进行应变能力的培养.下面,我们就从选择和培养两个方面谈谈这个问题.
人在选择职业和进行人生的其他选择时,除了考虑客观条件和个人的兴趣外,还应做到“知已知彼”,考虑一下自己的应变能力是否适合于进行这样的选择.一般来讲,应变能力高的人可以选择需要灵活反应的工作,如运动员、推销员、调度员等等.这些工作需要人们在外界环境或条件有较大变化时,具有良好的调节能力.相反,应变能力低的人可心选择一些要求持久、细致的工作,如气象、财会、精密仪器等.在这些工作中,外界环境或条件的变化不是很大,对人们应变能力的要求也相对低些.
当然,应变能力还是可以通过实践来逐步和提高的,我们可以从以下几点入手.
多参加富有挑战性的活动
在实践活动中,我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难,努力去解决问题和克服困难的过程,就是增强人的应变能力的过程.
扩大个人的交往范围
无论家庭、学校还是小团体,都是社会的一个缩影,在这些相对较小的范围内,我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题.因此,只有首先学会应变各种各样的人,才能推而广之,应付各种复杂环境.只有提高自己在较小范围内的应变能力,才能推而广之,应付更为复杂的社会问题.实际上,扩大自己的变化范围,也是一个不断实践的过程.
加强自身的修养
应变能力高的人往往能够在复杂的环境中沉着应战,而不是紧张和莽撞从事.在工作、学习和日常生活中,遇事没着冷静,学会自我检查；自我监督、自我鼓励,有助于培养良好的应变能力.
注意改变不良的习惯和惰性
假如我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断,就要主动地锻炼自己分析问题的能力,迅速作出决 .假如我们总是因循守旧,半途而废,那就要从小事做起,努力控制自己,不达目标不罢休.只要下决心锻炼,人的应变能力是会不断增强的.