关于散打的作文

篇一：学散打

学散打

散打也叫散手，是中华武术的精华，是既有独特民格风格的体育项目。于是，我也迫不及待地想去学习。

一去到那里，就看到十几位哥哥弟弟在压腿，我目瞪口呆地望着远处年龄最小的小弟弟竟然也做到了。我可不能输给他，所以我学着他们，也会了压腿。接着，教练走了出来，对我们大家做了一个动作，我看不懂，就问了旁边的大哥哥，才得知这是——抱拳，是一种类似敬礼的动作。我们还需要回敬教练。

在武术馆的前两天，我总是手忙脚乱，每次都会练得全身是汗，十分幸苦。到了后来，才慢慢适应了。还与大家融入了一起，他们有时也会与我交流他们的学习经验。

每天到武术馆，都必须先慢跑十分钟，谁要是偷懒或跑得慢，教练就会大发雷霆，把你狠狠地训斥一顿，所以我们都十分怕他。然后是压腿，先是把身体朝前然后脚站稳，手要拉直，往前压三四分钟，之后就是‘‘侧压’’，‘‘侧压’’时身体要一直往下压，直到碰地。最恐怖的是‘‘下腰’’，手支撑着地，腰成一个弓型，并且一直坚持着。还有‘‘跪脚背’’，先跪下，脚背着地，身体慢慢往后仰，要让肩着地。做完这些动作后，我们已经站不起来了。教练就想了个办法，不站起来的人要罚做俯卧撑，吓得所有人都马上起来了。

练散打可以强身健体，又可以保护自己不被人欺负，我爱散打！

篇二：关于散打课的心得体会

关于散打课的心得体会

从最初的只是好奇而选修了武术散打课，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。

就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其中的各番道义。

之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说法。每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。但是通过这种种的练习，才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。通过以双方互相对抗为运动形式，使人身心得到全面的锻炼。而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东西。在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。

散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实用的技术。不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。

最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力，领悟个中道理。

篇三：关于散打课的感想

关于散打课程的感想

体育选课时我选了散打课程，做这个选择没花多长时间。诚然，原因之一是时间不允许，但重要的是它让我很有兴趣。这种兴趣可能来自好奇，也可能是处于强身健体或掌握技能的需要，总之，我做了选择。

并不是没上过体育课，但散打开课时还是小孩子般期待着。散打老师会准时到吗？是怎样的人？擅自做着想象的时候，老师准时的喊了集合。嗯，看上去严肃认真的样子，之后的课程时间了发现，老师认真之余也带有幽默，除去训练带来的压力，课程也就轻松了起来。

在上课的时间里，我慢慢的学习和吸收了关于散打的技能和知识。老师言传身教，旨在让我们能够真正理解散打的意义。看着老师出拳自然有力，自己做起来却不容易。无论是力量还是速度或是动作总是或多或少的不符合要求。但在一次次的练习中，我也能逐渐体会散打的要领。

虽然在有限的时间里我没可能成为散打能手，但散打还是带给我很多东西。首先是放松，运动有助于放松身心，除却疲劳。其次是强健身体，竟散打是一门出色的个人身体对抗技术，经历了多少代人的修补完善，蕴藏着无数奥秘，一招一式都能锻炼人的身体。最后散打是一种人生的哲理，是一种对待人生的方法。散打一招一式举手投足之间，显出一种大气。人生当如此。

然后，现在的我，很庆幸做了这个选择。

篇四：散打简史

散打运动的发展简史

散打是中华武术的精华，属武术运动中的对抗性项目，也有人习惯于把它称为散手，是对抗双方运用攻防格斗技能战胜对手的一项具有浓郁民族特色的搏击运动，是具有独特民族风格的体育项目。多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。

原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。 这些原始状态的攻防技能虽没有脱离生活技能的范畴，但却是武术散打的雏形。

现代武术散打是对抗双方在一定的规则约束下，运用攻防格斗技能战胜对手，并趋向体现奥林匹克精神的一项具有浓郁民族特色的竞技运动。运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。

商周时期，剧烈的军事斗争，促使当时等等奴隶主军队中有较为系统的“武术”训练。“武舞”是当时用来训练士兵、鼓舞士气最常见的有效方法。

进入春秋战国以后，列国争雄图霸，技击术在战场中的运用更为突出。春秋初期，管仲在齐国便面向全国招募“拳勇股肱之力，筋骨出众者”；齐桓公春秋两季还举行全国性的比武较力的“角试”，以选拔天下神勇之士，并以勇授禄。

秦汉三国时期，角抵、手搏最为盛行。随着“宴乐兴舞”的兴起，武术的发展分成两大类：一类是具有攻防格斗作用、实用性较强的技击动作，它紧密地围绕军事技术的发展而发展；另一类则是适应表演需要，把攻防技术反复加工提炼而逐渐形成的套路技术，二者都有各自的生命力，长期并行不悖。

进入唐朝，武举制的推行实施对武术散打的发展起了极大的促进作用，角抵、手搏等散打形式遍布朝野和民间，职业的教习人员相继出现，对武术散打的发展具有积极作用，武术作为一种文化形式在当时已具有相当的影响。

近代以后，冷兵器在军事上的地位虽然明显下降，但武术散打并未因此而消退。它最为强身自卫的一项运动，顺应时代的变化，逐渐成为中国近代体育的有机组成部分。

民国初期，民间出现了许多武术组织，1910年上海成立了“精武体育会”，1928年南京成立了中央国术馆，同年10月，由国民政府中央国术馆先后举行了第一届、第二届国术考试，第一届比赛不分级别，不分流派，不带护具，但不允许攻击眼、喉、裆部，比赛采取三局两胜制；第二届比赛以性别分组，按体重分级，规定击倒对手胜一局，三局两胜，同时有了护具规定和要求，从此开辟了武术散打比赛的新纪

新中国成立以后，为了使散打运动更好地发展，规定在比赛中严禁使用容易使人致伤残的拿法，并在1952年5月举行的民族运动会上将武术散打列为了正式比赛项目。

1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，不许攻击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大，散打的出现让中国武林（格斗界）火红起搏击热。

1979年，随着中国武术热的再度兴起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练，并于同年5月在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。同年，又进行了几次比赛。1982年制定了《散打比赛规则》，1989年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。

现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，确立进攻技术具有两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容，摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打从比赛形式上采用了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。

2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。众多散打高手登台竞技，当年的散打王是来自解放军体院的“劈腿王”柳海龙。2001年3月27日，中国武术散打王争霸赛在国家奥林匹克体育中心中国武术协会散打馆拉开帷幕，比赛的直播工作在2000年湖南卫视现场直播的基础上，采取国内各地方与国外电视台同步直播的形式进行。从2001年2月15日开始，人民日报、中国青年报、中国体育报、北京电视台、北京有线电视台、中央人民广播电台等全国180多

家媒体对赛事的筹备情况进行了跟踪报道，引起了社会各界对2001年散打王争霸赛的广泛关注。

通过2000年一年来的比赛，散打王争(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:关于散打的作文)霸赛已经在体育界、武术界尤其是散打专业队中得到了普遍认同，广大教练员、运动员参加散打王争霸赛的热情空前高涨。 2001年，中国武术散打王争霸赛的报名工作业已于2月10日截止，报名队由2000年的25支增加到40多支，报名人数由117名增加到200多名，其中很多是国内、国际比赛的冠军。由于报名人数的大幅度增加，比赛采用单循环淘汰赛制。

2001年的散打王争霸赛以北京为主赛区，在全国各大重点城市轮回比赛的形式进行比赛，这场赛事给越来越多的人带去新的惊喜。2001年中国武术散打王争霸赛在整体灯光、音响、舞台包装、武舞表演比2000年更精彩，更具有观赏性和娱乐性，这是竞技体育、时尚文化和影视艺术的完美结合，是中国体育产业发展的新的里程碑。2001年中国武术散打王争霸赛在竞赛组织方面的最大突破是邀请外国选手正式组队参加常规比赛。这标志着中国武术散打王争霸赛的国际化理念将由设想变成为现实。2001年中国武术散打王争霸赛将分为资格晋级赛、八强赛、半决赛、决赛（各级别冠军赛）、总决赛（王者争霸赛）、超级散打王争霸赛等六个阶段进行比赛。当年的散打王是来自北体大的“白眉大侠”“鞭腿王”苑玉宝。

通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。初学散手，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；

进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散手训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

武术散手之所以具有很强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。现代武术散打具有鲜明的体育属性、独特的技击性、浓郁的民族性；同时武术散打的发展有利于弘扬民族尚武精神、增强人民体质，防身自卫、可以磨练意志、涵养道德 、增进技艺的交流与武术文化的传播。

武术搏击有很强的生命力，延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。散于比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏

将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和发展，促进国际文化交往。

面对当今社会的需求，我们除了要立足于养成擒敌捕盗和防身自卫的本领，去继承和发展传统武术的徒搏技术，并把杀敌技要保留到军警技术中外。还要顺应武术徒搏技术已从总体上向体育化方向发展的趋势，到广阔的体育天地中去寻求武术徒搏技术发展的空间，开发和创制不同技击特色、不同竞赛规则的徒搏比赛方式。武坛将因徒搏比赛方式的多样化发展，而生机勃勃，更加灿烂。武术传习者会因兼习多种徒搏技法，参加多种徒搏竞赛，而获得更为全面的发展。也只有通过这种多样化的发展，才可能全面的展示出武术的全貌，促进武术的全面发展。散手之所以具有很强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。现代武术散打具有鲜明的体育属性、独特的技击性、浓郁的民族性；同时武术散打的发展有利于弘扬民族尚武精神、增强人民体质，防身自卫、可以磨练意志、涵养道德 、增进技艺的交流与武术文化的传播。

体教092

胡梦婷

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篇五：业余散打实用技术概述

业余练习散打的人如何练好？所谓业余者就是吃饱了没事找事（搞笑的）的人，一为健身二为自卫三是你自知的原因。在此我们只说练散打是为了自卫吧，直接点就是街斗，那么街斗什么最重要？然后才是怎么练？对此每个人可能会有不同的答案，本人以为确认目标为第一要素，何为目标？你需要自卫时你面对的对手是什么样的人即为目标，按性质分为：死敌（如拿刀的歹徒）；冲突者（普通人）二类。按体型分：比自已高的；比自已矮的；跟自已差不多的。分清楚这些后就要针对性的练技术了，对拿刀歹徒chuan你别想做英雄了，搞不好躺在地上成狗熊，当然对入室类歹徒就是不可为而为之的搏命了，此时不是快也非准而是狠，狠招首推踢档，踢档最有效乃弹腿，对练散打的来说这招都不用教，平时有意识练习一下即可，在UFC中有人用弹腿击中对手下颌立马取胜的案例，在街斗中弹腿比所有的腿法都管用，所以呢兄弟们在练习腿法踢沙袋时还是抽时间对着镜子练下弹腿吧。对比自已高大的首要的快，不要想冲到内围打肘膝，更不能摔，要时该保持距离，快速直拳比较管用，别想用什么腿法了，当然弹击别人小弟除外。再就是跟自己差不多的人，这也是最容易发生冲突的情况，此时你平时练习的技术都可用上了，能将对方打得象猪头是你的本事，对比自已矮的人（说明：分类只说高矮，没说健壮，中国人要么肥胖要么干瘦，壮者少矣，不信者可在夏天留意街上的行人）首推正蹬，一脚将对方蹬趴在地是个明白人都不会再找你麻烦了，如果是个嫩头青再冲可侧踹呀，通常情况侧踹比正蹬力量大，边腿就没必要了，就算你钱多也是在欺负人。 业余练习者一没时间二不系统三身不由已（父母老婆小孩等等）等因素的影响没必要去练那些花哨的动作，直摆勾鞭蹬踹加几个摔法足矣，最多加一个转身鞭与蹬就行了，至于地面技呢就不用想了，人家真会咬你大腿的，说不定你在地上锁人家老公自已的脑袋却被人家老婆高跟鞋猛踩，真发生冲突时很少有一对一的。对了，几个肘膝法还是要练练的。

对于业余玩家那些练习更重要呢？我认为是力量，没力量的技术是舞蹈，业余练习者应将有限的时间用在练功力而不是技巧上，一拳能将人打得伤经断骨事情很快就了结了，当然你也可以高鞭上头耍酷，结果不知道，有可能是你躺在医院对方付款，高难动作还是留给专业人士去玩，那么练习力量的重点在哪？腰，就是你腹胯那位置的力，腰没力你能做500个俯卧撑也没多大用，当你的手腕肘臂能承受你出拳的力度时就要多练腰力，不要说太极四两拔千斤，你信我不信，业余者能卧推自身重量，深蹬硬拉自身1.5倍就差不多了，再练也行只要你不怕受伤，另补充一点是体能没人说的那样重要，你看到有谁打架打上半个小时的，基本上就几招最多二三分钟就有结果了，练体能是要时间的，那是为比赛用的，当然减肥是很有功效。

技术练习什么最重要呢？拳，特别是左右直拳，当你能打出有力的前后手直拳时其它摆勾变一下形就可以了，技术练习不要太讲究动作是否很标准，打好拳就四个字：垂臂坠肘。对30岁以上的人来说你自身的骨格肌肉都以定型，标准动作你可能还打不上力，仔细看散打、拳击、泰拳的格斗选手拳架是有差别的，UFC选手没标准的格斗士，恰恰它是最接近街斗的，这样说不是否定格斗式不重要，格斗式很重要，站在镜子前体会格斗式的用意更重要（在镜前体会如何能流畅的出拳及防守），不要为追求动作的标准而让你出招感到别扭，只要你出拳前不后拉肘至于是否掀肘看个人习惯了，你看比赛中散打选手不掀肘的少，但有一点能肯定不掀肘出拳更快更有力，至于为何如此多散打不能象拳击哪样出拳我想不是因规则而是因用腿的原因，你可以试着象拳击手那样打拳时出腿试一下。还有一个被人经常提到训练中的问题：空击练习用哑铃效果好，真的吗？当你用哑铃空击后再赤手空击时确实有很轻松快捷的感觉，等你不用哑铃后你空击还是原来赤手时的样子，肌肉记忆也很懒的，专来格斗人士练哑铃空击多是为了练耐力，使自已在体力不济时还能保持手护头的姿势，业余玩家就没必要了。腿：最典型的就是鞭腿，多数人开始都是撸过去的，这当然不标准，要标准你得先拉韧带吧，得花时间吧，等你练习N久后发现自已还不如一个小毛孩踢

得好，你只要胯翻狠点速度快点撸就成扫了，不要高越低越好，腿的威力跟人的体重要很大关系，还有腿在实斗中没拳好用，道理很简单你在没热身时脚能踢出训练时的几层功力？搞不好别人没动自已倒地了，要练腿法也行，先蹬再踹后鞭，但真管用的是弹腿，你不会赤脚上街要穿鞋是吧，其它的不用多说你懂的。街斗用拳是最多的了，拳是否能打上整力跟拳架是否标准没多大关系，但步法道是很重要，前、后滑比其它要管用得多，侧滑你试试，左右的王八摆正中下怀，其它步法在你练腿及空击的过程中自然就有的（我说的步法是指人的反应速度），摔法就看你怎么理解了，我的理解是脑袋上挨了重击什么想法都没了还摔过屁呀，所以自卫练习者在突发情况时看清形势保持距离很重要，保持距离是发生冲突时的首要因素，除非你练习的目的不是为自卫而是为了打架。总结一下吧：业余练习散打的人在时间训练环境及目的上与专业人士是不同的，再加上各自体质的不同，没必要太追求动作的标准完美，在与自已一起玩的兄弟多交流心得到是很重要，多练比多问好，多悟比练多好。

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