作业帮如何解决考前压力?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/10/04 03:39:32
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如何解决考前压力?
如何解决考前压力?
如何解决考前压力?
一1.自我宣泄法：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者可以采用跑步、唱歌等方式来尽量宣泄自己的情绪.
2.学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着,首先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次.
3.是自我暗示减压法.在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说：“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西.”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢
4.全身肌肉放松法：闭上眼睛,心里默念身体需要放松的部位,同时用心去感受放松的感觉.
5.积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候,还可以听听音乐.
二是提前进考场,从容自如地迎接考试.三是考试时不要想可能得多少分,那样做会加重心理负担,影响考试成绩.四是每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容,不要去对答案、算分,以免引起心情紧张,影响下一场考试.