作业帮专家教你如何缓解考前压力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/18 11:31:42
专家教你如何缓解考前压力
专家教你如何缓解考前压力
专家教你如何缓解考前压力
缓解方法一：找人倾诉
心理学表明,把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来,有宣泄的作用.与别人交谈时,能让对方分担你的感受,让压力得到分散.这种方法适合压力较轻时,如果压力较大,倾诉只能缓解压力,不能解决问题.倾诉对象要找可以信赖的人,如考生的家人和朋友.倾诉压力的过程,就是整理、清晰自己思路的过程,对减压非常有益.
缓解方法二：把压力写出来
缓解方法三：亲近大自然
人类是在大自然中生存发展的,大自然会让人感到亲切.心理学实践证明,当有心理问题的人跑到大自然中,会全身心融入自然,忘却烦恼,从而让压力慢慢缓解.如果考生条件允许的话,可以去徒步旅游、爬山,真正回归到大自然中；如果条件不允许,可以考虑到城市的公园、草地上躺躺,到大树下睡一觉等等.出去时最好带上家人和朋友,一边欣赏美景,一边聊聊心事,也许会收到意想不到的减压效果.
缓解方法四：顺其自然
心理学表明,顺其自然可以让人保持一种正面的、积极的情绪,有利于心理健康.在遇到压力时,想想世界上一定还有很多压力更大的人,自己的情况也许并不是很糟.这实际上是一种心理平衡策略,就是我们平时所说的阿Q精神.这样想,可以帮助人更客观地看待问题,通过别人存在的压力来减轻自己的压力.但是顺其自然并不是放弃,而是要努力争取结果,要有更明确的努力方向.对于特别大的压力,顺其自然可能并不太合适.因为压力很大,持续时间较长,就要设法解决引起压力的问题了.
缓解方法五：分散注意力
产生压力后,如果一个人发呆,只能使压力越来越大,因为你的注意力可能集中在压力本身上,所以需要分散注意力.心理学研究表明,分散一下注意力,如参加一些文体娱乐活动等,甚至是看电视等,都可以减轻压力.但这一减压方法适合压力不是很大的人.有专家认为唱歌是分散注意力、宣泄压力的好方法,考生朋友不妨试试.
缓解方法六：投入到一件事中
当全身心地投入到一件事情当中,你会体会到其中的乐趣,从而忘记压力.心理学研究表明,这种忘我的境界减压效果很好.因为人的大脑一直处于活动状态,所以总会关注一些事情.面对压力时,考生可以投入到一些有意义的事情中,让这些事情成为大脑关注的焦点.比如全神贯注读一本小说,整理一下自己的桌子等.