作业帮怎么样减缓考前压力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/24 23:53:17
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怎么样减缓考前压力
怎么样减缓考前压力
怎么样减缓考前压力
考前调好心态是关键
考前如何调整好心态、轻松平静应对高考?心理健康教育专家建议,用六个方法为高考考生减压.
饮食减压法.有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品.
运动减压法.科学安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等.
转移减压法.有意识地转移注意力,学习间隙与家长、朋友聊天,或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪.
环境减压法.家长在言行上不要再向孩子施加心理压力,积极与孩子沟通,多鼓励孩子,营造一个轻松的氛围.
睡眠减压法.充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法.
过渡减压法.从现在起,考生就应该慢慢减小学习强度,减少学习时间,采取过渡调节方式.