作业帮100米怎么提升前面30米的速度、我今年17岁、100米最好成绩11秒45、爆发力还可以后程加速还不错,就起跑前20米慢最好才3秒12、开跑反应也慢除了这个还有什么可以增加前面二三十米的速度、
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/16 05:37:11
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100米怎么提升前面30米的速度、我今年17岁、100米最好成绩11秒45、爆发力还可以后程加速还不错,就起跑前20米慢最好才3秒12、开跑反应也慢除了这个还有什么可以增加前面二三十米的速度、
100米怎么提升前面30米的速度、
我今年17岁、100米最好成绩11秒45、爆发力还可以后程加速还不错,就起跑前20米慢最好才3秒12、开跑反应也慢除了这个还有什么可以增加前面二三十米的速度、
100米怎么提升前面30米的速度、我今年17岁、100米最好成绩11秒45、爆发力还可以后程加速还不错,就起跑前20米慢最好才3秒12、开跑反应也慢除了这个还有什么可以增加前面二三十米的速度、
一般啪一声跑出去,速度马上快起来叫瞬间爆发,在后面70米还能冲刺叫持续爆发.
瞬间爆发就是锻炼你小腿的爆发力,和你的反应力.你小腿力量可以通过,单脚跳30米,每只脚跳3组.跑楼梯,深蹲,负重跑.踏步楼梯.来锻炼你的小腿爆发力.
希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
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我100米13.57 400米1分06秒,200米28.4 我还有提升的程度嘛,如果有又怎么提升,我今年12岁,我没练过,因为我爸是练体育的,请给位大虾帮帮忙!简便点,千万不要复制的!我1米68
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