运动后如何补充体液

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/23 21:53:00
运动后如何补充体液
xSkn@ʹ]TQ{0'`8@D q w e+Ra<3kƙcCD%ϙ_Y?:9gHmac,8W7İvuiR3hyT%DCm3}ɋe9i*2x@y3۸~I77&v_B\LZ. 酢&3Er-(lU%$ʒ󾥎RvrUoLs<2qA}B")<}YB*B痊>+&#=EsC<^=

运动后如何补充体液
运动后如何补充体液

运动后如何补充体液
同时,还需要注意的问题是,无机盐离子的补充,关键在于浓度的把握.如：钠离子浓度高时,会使其像“海绵”一样,把水分留在身体内,从而促进体液的恢复,减少补液量；但是,在补充的液体中,若钠离子含量过高,就严重影响了补液的口感,从而减少补液量.所以,运动后应补充的液体总量可由体重的恢复作为估计的依据.补液应以少量多次为原则,不可暴饮.一次大量喝水,仅仅能暂时抑制口渴感觉,但是会增加排尿和出汗,甚至使体内的无机盐离子进一步丢失,增加心、肾负担,稀释胃液,延长体液的恢复时间.所以,运动后体液的恢复以补充含糖和电解质的饮料为重点,这样的饮料能够快速使体液得到恢复.研究证实,低浓度的糖—电解质溶液是补液的最佳选择.为了防止运动性脱水的关键是及时补充水分,在运动前、运动中和运动后补充水分.

运动后如何补充体液 运动后如何补充体液 运动后如何补充糖原? 运动后如何快速补充蛋白 运动后如何正确补充蛋白质 运动后如何正确补充蛋白质 运动后如何正确补充蛋白质 夏季剧烈运动后如何补充体能? 剧烈运动后应及时补充什么糖和盐补完需不需要再补充什么维生素还有如何补充能源物 运动后怎么补充能量 运动后需要补充什么 运动中如何补充能量 运动后补充能量有哪些误区? 大量运动后喝什么补充能量? 剧烈运动后应补充什么? 运动后该补充些什么呢? 在运动之后如何快速补充能量 提出问题后如何补充?