作业帮拉伸运动指那些?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/19 21:44:35
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拉伸运动指那些?
拉伸运动指那些?
拉伸运动指那些?
坐在地上,双腿并紧伸直,勾脚,双手慢慢的拉住你的脚掌（注意脚掌要尽量勾到头,膝盖不能弯）上身微微往前倾（不要驼背）,尝试把脚后跟拉离地面一点点,3秒钟后放下,再来.重复10下.一天做一次,一定要坚持才有效果,力量不要太冲,要有韧性的.
拉伸大腿后部肌肉:
坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)
拉伸大腿内侧肌肉--方法一
坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10 , 放松,然后重复3次 .
拉伸大腿内侧肌肉--方法二
坐姿,双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松,然后重复 .
拉伸小腿(后部)肌肉
俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体, 另一条腿屈于体前放松 ,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下 用力 ,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10 ,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次 .
拉伸运动指那些?
拉伸运动指那些?
什么叫拉伸运动?跑完步做的拉伸运动,
运动前的拉伸作用
拉伸运动 作用或意义,
什么是拉伸运动?例如说什么运动?
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那些材料在拉伸试验时不产生屈服现象
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那些动物是运动能手
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由火山形成的岩石种类怎么看出其当时的构造运动类型是拉伸还是挤压?想要有比较详细的讲解,说清楚那些岩石是拉伸形成的,那些岩石是挤压形成的.
“不触及封建根基的自强运动”指中国近代那些重大历史事件?
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