作业帮怎样才能跑步速度很快我的速度还行就是呼吸跟不上肺活量太小谁来帮帮我声明一下我的肺活量很小才1998跑步不到400米呼吸就跟不上喘粗气!觉得不能呼吸
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/26 00:33:51
怎样才能跑步速度很快我的速度还行就是呼吸跟不上肺活量太小谁来帮帮我声明一下我的肺活量很小才1998跑步不到400米呼吸就跟不上喘粗气!觉得不能呼吸
怎样才能跑步速度很快
我的速度还行就是呼吸跟不上肺活量太小谁来帮帮我
声明一下我的肺活量很小才1998跑步不到400米呼吸就跟不上喘粗气!觉得不能呼吸
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我建议你先进行强身肺活量锻炼：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气对天长啸（越长越好,锻炼和提高自己的肺活量）,多做做俯卧撑,如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；四是每天睡觉前准备一杯开水,早晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉）；五是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱.鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃.但是晚饭：一是最好不要吃太多的面食；二是最好不要吃太多的鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行,不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条是可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉）,不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；六是平时多随意做做深呼吸,在晚饭两小时后,可以外出走走,找个合适的地方做做深呼吸后,凭借一口气对天长啸（注意要越长越好）,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐,锻炼到身体发热即可；七是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好.
以上各条,贵在持之以恒.
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯.我敢肯定：你用不了多少时间,一定会成为一个：英俊潇洒、健壮、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女追捧的美少郎与棒儿郎!