富含锌元素的食品有哪些
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/07/09 00:41:24
![富含锌元素的食品有哪些](/uploads/image/z/3981869-53-9.jpg?t=%E5%AF%8C%E5%90%AB%E9%94%8C%E5%85%83%E7%B4%A0%E7%9A%84%E9%A3%9F%E5%93%81%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B)
xSIrP
㸲|dURTr1 #$I"6AF¹Ê+?z{d/aYk*
v9иC'βvw|! -%kG!0oa
"XHﯠ②Dh'E&7MZ^4Ny,=7K#.>k +diB4kp<̩9*=y:-ލ⠢NW;`+8҇"H%E:8{>(tR_0k]Ԥ`̨}Com:]Q[(ë=fvޫڃgSO2MƮJzw0
'g+8lu@D!rsA"&˩!stG@bLk{ _:d9>F5BB_#
fH>`fNcFghCBV"Y#`
Kڌq`OxC0hV'Ǡs/ cy/yD,t[EZe8
dۀbкsRo\W`SK8D?Oe~eh
富含锌元素的食品有哪些
富含锌元素的食品有哪些
富含锌元素的食品有哪些
锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间.我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10~30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干.也可以服用葡萄糖酸锌口服液. 缺锌:可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等,严重者可服用补锌产品.