作业帮练肌肉每天要多少蛋白质?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/10/02 16:43:01
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练肌肉每天要多少蛋白质?
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按你的体重和训练强度决定,基本上每公斤体重摄入2克蛋白质是必须的.蛋白质的摄入应该以完全蛋白为主,也就是动物蛋白为主.可以多吃鸡肉,牛肉,鸡蛋,牛奶之类的,当然也可以额外补充一些蛋白质粉.摄入蛋白质的最佳时间是早起后和训练后.坚持每3小时摄入一些蛋白质.你最好记住常见事物的蛋白质含量,比如1个鸡蛋7克蛋白质,2两牛肉20克蛋白质等,具体的可以去网上找份食物营养表.希望对你有帮助.
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练肌肉需要补充多少蛋白质?人体的肌肉细胞中蛋白质占多少?每次需要补充多少蛋白质?
鱼肉蛋白质高吗?练肌肉吃鱼好还是牛肉好?
卷千斤腕,每天练好还是隔日练好?不要肌肉,只要力量
肌肉细胞成分是什么肌肉细胞中 水蛋白质 等等比重多少?一公斤肌肉细胞含水 蛋白质多少?
我每天去健身房锻炼练肌肉让自己身体更强壮些 请问该吃什么补品?由于能效消耗巨大 该适当的补充蛋白质 维生素 还有碳水化合物 我该买些什么 去哪里买?
怎么快速练肌肉
古代人怎么练肌肉
怎样练背部肌肉
蛋白质应该每天食用多少?
人体每天需要多少蛋白质?
谁知道怎么练背部肌肉
哪些食物含有蛋白质?蛋白质的作用,每天的蛋白质量要达到多少?
我目前体重85公斤平均一礼拜 练3~4次力量训练 我想问的是 每天补充多少蛋白质够呢?每次 一小时力量
推荐高蛋白质食物,及其蛋白质含量多少.我想长肌肉
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每天人体需要多少克蛋白质
女人每天摄入多少蛋白质才合适