作业帮初一女生400米校运会打算报400M我是一个女孩.身高171.体重48KG.耐力还可以.就是步子跨不大.频率低
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/24 01:45:47
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初一女生400米校运会打算报400M我是一个女孩.身高171.体重48KG.耐力还可以.就是步子跨不大.频率低
初一女生400米
校运会打算报400M
我是一个女孩.身高171.体重48KG.耐力还可以.就是步子跨不大.频率低
初一女生400米校运会打算报400M我是一个女孩.身高171.体重48KG.耐力还可以.就是步子跨不大.频率低
准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢.
2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概150——300米,是为了提高400米的后程冲刺.
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等,积蓄身体所需的能量和无机盐.
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳,可以轻微地活动一会,热身充分后冲刺一两次.
5.这几天,一定一定要休息、放松充分!
比赛阶段——
1.注意全程的节奏,前面的100米用轻快的步伐跟紧,过了100米开始平稳地加速,加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺.前面千万不要太快,不然后程就没劲了,一定要放松!
2.比赛前一小时喝红牛,这个会起到一定的作用.
3.赛前那晚一定要休息充分,那天的饮食一定要舒服,不要吃太稀的、不好消化的.
4.赛前可以听些比较激情的音乐,调整自己的兴奋点.
5.自信,相信自己可以战胜一切!
加油,我也是位运动员,上面是我的一些经验总结吧,希望对你有用!
跑起来身体前倾
用大腿带动小腿跑 步子就大了
关键是坚持 约到最后约要坚持 400米 没多远....
冲吧~~~~~~~~~~~~~~~~
平时多练练直道冲刺 弯道慢跑 （400/圈的跑道）
开始不要跑太快也不要太慢,快到终点时就冲刺.
初一女生400米校运会打算报400M我是一个女孩.身高171.体重48KG.耐力还可以.就是步子跨不大.频率低
初一女生400米校运会打算报400米.60米,体重56千克,耐力还可以,想提升速度.
初中生怎样提高400米的速度我是个初二生,还有3个多星期就要校运会了,我报了400米跑,是第一次参加的,之前跑1分多秒,应该要怎样提高速度,希望大家能给一个好的回答是女生，穿跑鞋跑好呢
校运会400米还有10天就要校运会了.我报了400M.很久没锻炼了.请问现在开始怎么锻炼最好?最好的一次是58秒.
高中校运会女生跳远10月26号校运会.我是高一女生,非自愿报了跳远（助跑跳）.初中的时候立定跳远大概1.95,50米8.1秒.成绩真的不好.现在校运会就剩不到两星期,以前都没试过助跑跳,今天早上
校运会报了400米,要做什么准备?有什么策略?急,
我高一的男孩,初三跑步挺快的,现在高一校运会,我报了4×200米和400米,要怎么才能找回跑步的感觉?我是高一的男孩,初三跑步挺快的,现在高一校运会我报了4×200米和400米现在跑步感觉慢了很多
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明天就要校运会了800米如何跑得好我是初一男子
怎样快速提高跑步速度我校运会报了200和400米个人最好能快速提升还有跑步方法谢谢
求校运会男子400米加油稿
校运会400米广播稿 急啊.
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高中校运会400米水平是多少
校运会日记400字
急需一篇初一校运会的新闻稿,要求400字以上!急需一篇初一校运会的新闻稿,要求400字以上!一定要能看够多变的,语言不要太酸!
校运会口号初一5班明天就要举行校运会了我是班长什么口号都行不要太长的就行