作业帮人体偏酸性怎么办要吃什么食物才能调节酸碱平衡?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/10/05 05:08:03
人体偏酸性怎么办要吃什么食物才能调节酸碱平衡?
人体偏酸性怎么办
要吃什么食物才能调节酸碱平衡?
人体偏酸性怎么办要吃什么食物才能调节酸碱平衡?
第一,酸性体质的表现：
1、皮肤无光泽；脸上容易长出不明物.
2、香港脚或身上容易长湿疹.
3、稍做运动即感疲劳,上下楼梯会感觉喘气.
4、一上车便想睡觉.
5、步伐缓慢、动作迟缓.
6、常出现便秘、口臭现象.
7、容易发胖.
8、容易淤青.
9、四肢容易冰冷.
第二,酸性体质的危害：
酸性体质罹患慢性疾病的机率很高,因为体质变酸,酵素作用会受到阻碍,内分泌失调,荷尔蒙也会受影响.要找出问题的根源,去改变你的体质,才会更健康.
第三 ,酸性体质的改善：
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大.适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好.
2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜.因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸.
3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ：30 体温达到最低点,血循会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸.
4、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 .多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等.如果体质偏酸性,可多实用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择.体重反应身体健康,身体的健康与否,在于您平日的保健,多一分关心,将多一些健康.
另外也要多吃碱性食品,可健脑益智,因为脑体液酸碱度与智商有关.在脑体液酸碱度允许范围内,酸性偏高时,智商低；碱性偏高时,智商高.为提高智商水平,要多吃碱性食品,如蔬菜、水果、糙米和麦片等食物.同时这类食物含充足的无机盐和维生素,对脑神经细胞的更新、调节起重要作用.
建议你多吃：糙米、小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、鸡蛋、河蚌、鱼肉、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、蘑菇、发菜、紫菜、金针菜、海带、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、扁豆、藕、芋头、酸枣、大枣、金桔、西红柿、苹果、柑桔、柚子、脐橙等及藻菌类,干果类如：核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、开心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等.