怎样锻炼腿部肌肉,小腿

怎样锻炼腿部肌肉,小腿 怎么在家里锻炼腿部肌肉?（包括大小腿）没有钱去健身房,所以只能在空锻炼, 怎样锻炼肌肉,健美的! 跳完绳怎样做小腿才不会长肌肉? 怎样能快速锻炼出肌肉 怎样可以快速锻炼出肌肉 怎样锻炼速度,力量,爆发力?：怎样锻炼腿部和手的速度,力量,爆发力?怎样锻炼背阔肌? 初中物理题（关于滑轮）：小明用如图所示的健身装置来锻炼腿部和手部的肌肉,使用时 怎样把小腿肌肉练成 流线型肌肉?就是小腿的肌肉是像几条竖直的线一样,就像乔丹的一样.是不是瘦了,脂肪少了就可以那样? 锻炼肌肉时是胸式呼吸还是腹式呼吸 比如 举哑铃 俯卧撑 练肩部 胳膊 背部 腹部 腿部肌肉时是腹式呼吸还是胸式呼吸 如何分解小腿肌肉?我的小腿全是肌肉,特别特别粗,特别特别硬,我现在每天跑半小时,8KM/H 这样能分解肌肉吗?如果不能应该怎样使全是肌肉的小腿变细呢 1立定跳远需要收缩腿部的哪些肌肉?2怎么样锻炼腿部的肌肉可以提高立定跳远的成绩?3总共几个动作,每个动作几组,一组多少次? 怎样练小腿肌肉?怎样练出像博尔特那样的肌肉 不是块的 是条状的.（不要复制） 怎样锻炼流线型肌肉我不想当肌肉男吖 小腿各部分肌肉名称及作用 14岁初二学生俯卧撑锻炼计划请大家为我做一个俯卧撑的锻炼计划,我主要想锻炼肌肉和腿部的肌肉,身体强壮些.还有做俯卧撑会影响增高吗,锻炼什么运动才能增高,我不打篮球,排球.还有先吃 怎样翻译“我的小腿肌肉”?是my leg's muscles,my muscles of leg 还是 my leg mucles? 张宏同学在家里用如图所示的牵引装置来锻炼腿部力量,重物重40N,小腿拉绳使重物在4s内上升0.5m.若已知装置的机械效率为80％,则小腿拉绳的拉力大小为______N,该拉力的功率为______W.