10斤哑铃前平举和侧平举能练到哪里的肌肉?一天各五十次会有效果吗不需要大块大块的肌肉 只要有轮廓 看起来漂亮就成 大概需要练多久需要天天做吗?

10斤哑铃前平举和侧平举能练到哪里的肌肉?一天各五十次会有效果吗不需要大块大块的肌肉 只要有轮廓 看起来漂亮就成 大概需要练多久需要天天做吗? 在举哑铃的活动中,身体哪些部位的骨骼,关节和肌肉参与了活动 在拿哑铃的过程中,分别有哪些部位的骨骼、关节和肌肉参与了活动? 在拿哑铃的过程中,分别有哪些部位的骨骼、关节和肌肉参与了活动? 求解一道智力题!一个比10斤重的哑铃,只有一个只能量10斤的杆秤,可以借助一些工具,请问该如何秤出哑铃的重量?我没有天平,哑铃不能破坏 哑铃要多大 哑铃要多重的? 锻炼时呼吸的问题我查一些资料是看到,有一种说法,就是弯举和前平举不是提起哑铃时吸气,放下时呼气吗.有人说这样发力时吸气,增长肌肉块,但消失的也快.说如果发力时呼气,就属于无氧,增 我昨天下午去健身房,刚办的卡,锻炼了哑铃,推举,好多练胸肌,二头肌和三头肌的东西,今天一觉起来感觉肌肉酸疼,我想问,这样还可以再坚持练么?还是怎么办? 包胶哑铃和电镀哑铃有什么不同吗为什么包胶的便宜包胶的也是哑铃片,也可以拆卸 求专业人士 解说锻炼身体的办法我16岁 1米72 138斤左右 偏胖 然后已经开始锻炼身体 1天50个哑铃就是弯曲然后在拿上来 练手臂内侧肌肉的（20斤的） 15个侧平举 15个前平举 50个俯卧撑 10个一 引体向上主要锻炼哪里的肌肉? 人体哪里的肌肉最发达? 拉力带有用吗?可以练肌肉吗?我20岁,体重150.平时有举30斤的哑铃,每次25个一组.请问用拉力绳会更加有效吗?请问拉力绳能不能更加容易练出肌肉吗、?（如果买拉绳,买多少磅的?） 包胶哑铃和电镀哑铃哪个好 哪里有人体和动物的肌肉及骨骼的结构图? 俯卧哑铃飞鸟是练什么部分的肌肉?还有标准动作是什么?如题,我不是什么都不懂的,乱糊弄人的就算了! 给我设计一个科学的锻炼方案本人12岁,男,体重35公斤（太瘦了）,我想锻炼我的肌肉和腹肌,我有哑铃,握力器.求专业人士给我设计一个锻炼方案.比如俯卧撑,仰卧起坐.一定要讲详细,比如一次 神经组织和肌肉组织分别分布在哪里?