作业帮饮食中食油,对身体有什么作用请问油对身体有什么好与坏的作用?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/17 16:36:48
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饮食中食油,对身体有什么作用请问油对身体有什么好与坏的作用?
饮食中食油,对身体有什么作用
请问油对身体有什么好与坏的作用?
饮食中食油,对身体有什么作用请问油对身体有什么好与坏的作用?
首先,脂类是人体必不可少的营养素之一,是机体重要的构成成分（如细胞膜的构成）,为人体提供能量,维持正常体温,对内脏有保护作用,节约蛋白质的作用.食物中的脂类可以增加饱腹感,改善食物的感官性状,提供脂溶性维生素等. 其次,较好的食用油应该是饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸的比例达到1：1：1.这样最利于将康.还要强调的是我们的日常用油应该都是植物油而切勿使用动物油（因为植物油不含胆固醇）.当然最好的是橄榄油（地中海饮食结构之所以心脑血管疾病低发与他们使用橄榄油和干红葡萄酒密不可分）. 总之,食用油是每日必须摄入的,至于他的优缺点在于你选择的油,没有绝对的好坏之分,只有哪一种是最有利于你自身的健康.比如说短链脂肪酸可预防结肠癌,血胆固醇高的人群若限制饱和脂肪酸的摄入比单一控制胆固醇摄入要有效的多,但对于心脑疾病患者来说,又不能完全限制饱和脂肪酸的摄入,因为一定饱和脂肪酸有助于HDL的形成,（HDL对心血管有保护作用）.除此之外,还有量的把握,过多的摄入可是会导致脂肪无限制的积聚的.成人脂肪摄入量应控制在总能量摄入的20~30%