作业帮打通大小周天难道只能靠意引导吗?我按照书上自学多年,而且一直单身却始终未能练成气功,书上所说的练精化气,练气化神,练神还虚,以意引导,光是说用意念是不是在误人子弟,我感觉不到什
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/27 05:28:20
打通大小周天难道只能靠意引导吗?我按照书上自学多年,而且一直单身却始终未能练成气功,书上所说的练精化气,练气化神,练神还虚,以意引导,光是说用意念是不是在误人子弟,我感觉不到什
打通大小周天难道只能靠意引导吗?我按照书上自学多年,而且一直单身却始终未能练成气功,
书上所说的练精化气,练气化神,练神还虚,以意引导,光是说用意念是不是在误人子弟,我感觉不到什么气冲丹田,这个问题已困扰了我几十年
打通大小周天难道只能靠意引导吗?我按照书上自学多年,而且一直单身却始终未能练成气功,书上所说的练精化气,练气化神,练神还虚,以意引导,光是说用意念是不是在误人子弟,我感觉不到什
向你推荐一个功法,挺好的,被许多人实践过
李少波 真 气 运 行 法
真气运行法是一种静功自我导引法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之效.本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论,并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验,结合自身实践体验整理而成.操练不难,只要按要求练习,不会出偏差.操练步骤井然,各有反应或效果可证,治疗范围亦较广泛.
基 本 内 容
（一）、练功姿式
以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2 — 1/3
坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸.若惯于盘坐者,盘坐亦可.当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可.
（二）、呼吸与意念
本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼.练功初期,意念只须注意呼气,尽量做到深、长、细、匀,而吸气时则任其自然,勿须任何意念.随着练功的深入,呼吸和意念须作适当调整.
（三）、收功
每次练功结束前,先放松意念,手掌相对摩擦至热,如洗面状摩面部数周,使精神恢复常态后,慢慢起身活动即可.
练 功 方 法
第一步：呼气注意心窝部
练功准备就绪,即微合双眼,先注视鼻尖片刻,接着闭目内视心窝部,耳听呼吸,勿使有声.意念随每次呼气自喉部下达心窝部,尽可能逐渐放慢、放长,每次呼气的时间,以每分钟呼
8 — 12 次为宜.吸气时任其自然,无念无识.练功时若有杂念,要用数息法制之：只须数呼气之数,从 1 — 10
,再回头从 1 — 10 ,反复进行,杂念平息,即不必数息.本步练功时间每日 3 次,每次 20
分钟.尽可能固定每日练功时间,易于形成条件反射.若不能固定时间者,则每日早、中、晚 3 次不可缺.练功约 3 —
5 日,便自觉心窝部有沉重感,至 10
日左右心窝部有温热感,即告第一步完成,为第二步奠定了基础.炼本步期间,无练功基础者,可能出现头昏,腰酸背痛,呼吸不自然,舌抵上腭不习惯等,这些是初练时的生疏现象,只要坚持按要求去练,便会逐渐纯熟,各种不自然现象渐会消失.在练本步过程中,一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者,可渐增食欲,精神日振.
第二步：意息相随丹田趋
当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时,即可意息相随,于每次呼气时,以意引心窝之热气流逐渐向下延伸,一步步趋向丹田（小腹内）.但必须注意轻松自然,不可过分用意和操之过急.如此每日练功
3 次,每次半小时左右,约 10
天左右,即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉.此时可出现小腹中汩汩有声,矢气增多,食欲增进,大小便异常者渐趋正常.
第三步：调息凝神守丹田
接上步,当每次呼气皆有热流下沉丹田,丹田温暖发热后,即把呼吸有意无意地止于丹田,即意守丹田,不必过分注意呼气.每日练功
3 次,每次 40 分钟左右.本步锻炼时间约需 40
天左右,即可感到丹田内形成一个“气团”.