作业帮什么食物铁含量比较多
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/20 01:38:15
x_r0Ư0p0`bb1&)
4 vaVO\Mym~oWZ՛<% 9.z:t^}f_wܰ-lcetPLz;"L)W|7t<B',UC`!s,hKVv_NYEk8,^;`m+WMw z-l?ZE^65s ˖0wLGpBxz`q*
>HSR>yr z I]C*X n6eV nҼ|
什么食物铁含量比较多
什么食物铁含量比较多
什么食物铁含量比较多
丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎.
良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡萄干）,啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦.
一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等种子）
微量来源：奶制品、蔬菜各水果
此外用铸铁锅煮番茄或其它酸性食物,也可增添铁质,锅会把有益于健康的铁深入食物内.