增大肌肉块,大重量,少次数,多组数,这话我懂,那么可以给我个次数和组数的范围吗

增大肌肉块,大重量,少次数,多组数,这话我懂,那么可以给我个次数和组数的范围吗 要增大肌肉（健美）是不是要大重量少次数多组数.是不是每一组都要做到力竭才好. 锻炼肌肉是大重量少次数好还是小重量多组数好? 健身室大重量少次数还是轻重量多次数好 用哑铃如何增加抛掷实心球的距离是应该大重量少次数多组数还是…… 健身时,小重量多次数的练习以及大重量少次数的练习分别起到什么作用? 锻炼到底是大重量少次数还是多次数小重量效果好到底是前者好还是后者好, 锻炼大重量少次数和小重量多次数?锻炼的 大重量少次数 和 小重量多次数 都只能针对器械训练吗,也就是俯卧撑或者仰卧起坐这种不能用这么来说? 举哑铃是采用哪种比较容易练出形状, 关于健身的问题,大重量、少次数和轻重量、多次数练的是什么?大重量、少次数 这个重量一般以几次力竭为好?要几组.哪个是练力量为主的,哪个是练体型的? 人体共有多少块肌肉 运动物体的加速度增大,这话对吗 肌肉占人体重量的多少? 肌肉占人体重量的（ ） 人体肌肉重量是普通肉重量的多少倍 怎么锻炼能使肌肉增大怎么锻炼能让肌肉增大呀 人体有多少块肌肉和骨头 人体肌肉有多少块组成 人体中有多少块肌肉?