三角肌的练习组数次数?我用哑铃练 前束前平举 中束侧平举 后束俯身飞鸟 应该每个做多少组 每组三角肌的练习组数次数?我用哑铃练 前束前平举 中束侧平举 后束俯身飞鸟 应该每个做多少

三角肌的练习组数次数?我用哑铃练 前束前平举 中束侧平举 后束俯身飞鸟 应该每个做多少组 每组三角肌的练习组数次数?我用哑铃练 前束前平举 中束侧平举 后束俯身飞鸟 应该每个做多少 14岁瘦用多重的哑铃?我爸爸买了女生用的哑铃.才8LB.练了半个月 还是有点效果 二头肌 出来了 三角肌硬了.还有.想我这样练8LB要练多久啊?然后我才能换其他重点的?我不要影响发育的! 肱二头肌和肱三头肌我练习俯卧撑,健骑机坐姿正握引拉,俯卧撑,接着我用大哑铃作交替弯举,意念弯举,侧弯举,然后再换小哑铃作颈后臂屈伸,俯身臂屈伸.这个计划我练肱二头肌直接用大哑铃, 深蹲锻炼多长时间为宜?组数和次数怎么安排我想把大腿力量练上去,我的极限深蹲是100kg,但一般练习我都是练60kg-70kg,热身是20kg起步,上到60kg的时候我就以5个一组,做5组!70kg3次一组,做3组,然后 我18岁身高1米90 ,体重117.3千克.想知道自己练哑铃的极限重量. 用哑铃如何增加抛掷实心球的距离是应该大重量少次数多组数还是…… 17岁练多大重量的哑铃合适?男,身高166左右的样子,身体很瘦每天练几组,每组几个 我昨天下午去健身房,刚办的卡,锻炼了哑铃,推举,好多练胸肌,二头肌和三头肌的东西,今天一觉起来感觉肌肉酸疼,我想问,这样还可以再坚持练么?还是怎么办? 哑铃要多大 哑铃要多重的? 练字的时候用 圆珠笔.铅笔还是钢笔.我想练一手好的字体,请问我要怎么练习?用什么笔练习?练到什么时候就不用练啦? 拉力带有用吗?可以练肌肉吗?我20岁,体重150.平时有举30斤的哑铃,每次25个一组.请问用拉力绳会更加有效吗?请问拉力绳能不能更加容易练出肌肉吗、?（如果买拉绳,买多少磅的?） 健身重量与组数分别代表什么高重量低次数是练得什么?低重量高组数又是练什么? 沙子重还是水重,我想用一个矿泉水瓶自制哑铃练肌肉,不知道该装水重还是沙子重, 健身时,小重量多次数的练习以及大重量少次数的练习分别起到什么作用? 锻炼大重量少次数和小重量多次数?锻炼的 大重量少次数 和 小重量多次数 都只能针对器械训练吗,也就是俯卧撑或者仰卧起坐这种不能用这么来说? 举哑铃是采用哪种比较容易练出形状, 如何练扳手腕力气和引体向上.我13岁如何练呀.我引体向上一个都做不了.俯卧撑最多记录才20个.如何练手的力气呀.我有一对哑铃.7磅一个.我现在都习惯这个重量了.我一般都一直手抓2个.怎么 健身,组数和次数多少比较好例如练胸肌我一般10个一组,一开始能做个10次,现在重量上去,加上平时上班挺累,现在做个5次就有点累了,怎么回事 增大肌肉块,大重量,少次数,多组数,这话我懂,那么可以给我个次数和组数的范围吗